Además de ejercerla todos los días, cuidar de su memoria pasa también por dar al cerebro los nutrientes indispensables a su buen funcionamiento.

• Las espinacas

Nuestras facultades de memorización y de concentración dependen, entre otros factores, de la buena irrigación sanguínea del cerebre. Las espinacas tienen todo lo que hay que tener para contribuir a ello . Es aconsejable comerlas crudas en ensalada para disfrutar al máximo de  sus propiedades.

• El vino tinto

Rico en polyfenol, 1 o 2 copas al día tienen un papel protector contra las enfermedades cardio-vasculares y participa así al la buena irrigación del cerebro.

• Las vayas

Muras, frambuesas, grosellas cialis professional. . .son dentro del grupo de las frutas más ricas en flavonoides. Las flavonoides son antioxidantes que ayudan a luchar contra el envejecimiento del cerebro antabuse online.

• Las nueces

En china, el parecido entre su interior y el cerebro hace decir que es buena para el intelecto. Ricas en fósforo y omega 3, este presentimiento se revela cierto.

• Las lentejas

Los alimentos ricos en glúcidos de asimilación lenta permiten alimentar el cerebro sin ‘golpes'. Las lentejas son ricas en azucares lentos pero también en hierro que ayuda a transporte el oxigeno hasta el cerebro.

• El salmón

Muy rico en omega 3, el salmón tendría que aparecer en su mesa una vez a la semana.

• La pasta integral

Rica en tryptophano, la pasta integral es una buena aliada de los neurotransmisores. Se aconseja comerla en la cena porque el tryptophano es también una liado par un sueno de cualidad, factor importante para una buena memorización.

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