Perder peso no significa nada si no sabemos de que están compuestos los kilos perdidos. 

• Se puede perder peso en agua:

Es puntual. Solo se necesita no beber o tomar diuréticos. El agua se recupera con mucha facilidad y el peso también. 

• Se puede perder peso en músculos:

Es grave. Se suele perder parte de su masa muscular con dietas no equilibradas eliminando por completo ciertas familias de alimentos. Las consecuencias pueden ser cansancio, bajas defensas inmunitarias, piel flácida y también la recuperación rápida del peso perdido con 2 o 3 kilos de más. 

• Se puede perder peso en grasa:

Es la única forma de adelgazamiento valida. Perder 2 kilos de grasa pueden traducirse por 4 centímetros menos en la cintura. Para adelgazar correctamente, hay que obligar al organismo en utilizar sus reservas en grasa.

Adelgazar no significa cortar los suministros o eliminar cierta clase de alimentos, sino simplemente respectar una buena repartición de las comidas, bien elegir sus menús y cocinar de forma diferente.