Alimentos antidepresivos
¿Te sientes un poco triste, nerviosa, estresada?
Pues no te preocupes más porque puede que cambiando ligeramente tu dieta, incluyendo los buenos alimentos y algunos suplementos adaptados, ya te sientas mejor.
Al consumir ciertos alimentos, se liberan endorfinas en el cerebro. Las endorfinas son hormonas que favorecen el estado de ánimo y aumentan la sensación de bienestar.
El salmón muy rico en ácidos grasos omega 3 tiene también otras propiedades muy saludables. Es un alimento muy interesente y es esencial incluirlo en tu dieta.
Los omega 3 poseen propiedades que ayudan a controlar los niveles de colesterol y de grasa en la sangre. Cuanto más oscuro es el color del salmón, más ácidos grasos contiene.
Miembro de la familia de la caballa, el atún es rico en aceites saludables, vitaminas y minerales aliados del sistema nervioso e inmunológico.
El aguacate es una fruta muy sana que además de ser una fuente interesente de grasa monoinsaturada, proporciona vitaminas E, potasio y folato muy beneficiosos a nuestra salud.
El arroz es unos de los granos más consumido en el mundo, sin embargo es tomándolo integral que podrás disfrutar plenamente de todas sus sustancias nutritivas.
- Las vitaminas B1 y B3 que proporciona el arroz son indispensables al buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Alivia la ansiedad, la fatiga y la depresión.
- El arroz integral contiene también muchos de los minerales traza que el cuerpo necesita y mantiene sano el aparato digestivo por su alto contenido en fibra.
La avena es un cereal muy sabroso, muy nutritivo, rico en vitaminas del grupo B, en vitamina E, folfato, hierro, magnesio, etc.
El helado cuenta con una mala fama que no se merece, nos ayuda a bajar la temperatura corporal, hidrata nuestro organismo y además, si se toma de postre ayuda en la digestión.
Todos los helados a base de leche tienen las características nutricionales de los lácteos. Por lo tanto son una fuente de calcio y vitamina B muy interesente, sobre todo para los niños y adolescentes no aficionados a los lácteos más tradicionales como el queso o los yogures.
