Encontrar un equilibrio entre lo que se come y las calorías que se queman es la clave para no engordar. El ejercicio continuado aumenta el metabolismo y obliga el cuerpo a gastar más calorías. Con un esfuerzo suave que se mantiene durante un intervalo largo de tiempo, son las reservas de grasa del organismo que proporcionan la energía necesaria y al poco rato se activa el metabolismo y se empieza a quemar grasa.

Caminar rapido durante media hora te permite gastar como 100 kcal sin haber tenido la sensación de haber hecho ejercicio y sin sentirte cansada. Si lo haces 3 o 4 veces a la semana te ayudara a tener el peso adecuada además de mejorar tu estado de salud de forma muy significativa gracias al trabajo cardiovascular que realizaras. Caminando se pierde peso lentamente pero los resultados se mantienen a largo plazo.

 ¿Sabes cuánto peso ganaría esta persona?

Si la necesidad energética diaria de una persona descendiera de 2000 calorías a 1800 (por ejemplo por dejar de ir al gimnasio con regularidad) y que no cambiara su alimentación.

Pues, en un ano, acumularía 73 000 calorías de más. 7000 calorías adicionales equivalen a un kilo de peso, la balanza indicaría entonces 10 kilos de más al final de año.

Hay que tener en mente que siempre tenemos que adaptar el aporte energético a nuestras actividades y no olvidar cambiar sus costumbres alimenticias si algo ocurre en su rutina.