Cereales y derivados

**mediano/a *más o menos  

Arroz blanco / integral

354 / 350

1 porción "primer plato" (80g)*

300 kcal*

1 porción "plato único" (125g)*

450 kcal*

Avena

367

Cereales de desayuno integrales

370

1 porción 40g*

150 kcal*

Cereales de desayuno, con miel

386

150 kcal*

Cereales de desayuno, sin azucar

386

150 kcal*

Copos de maíz

350

1 bol 30g*

100 kcal*

Harina de trigo, integral

340

Harina de trigo, refinada

353

1 tortilla mexicana**

150 kcal*

Pan de centeno

241

Pan de trigo, blanco

255

1/5 de "baguette**"

100 kcal*

Pan de trigo, integral

239

Pan de trigo, molde, blanco

233

Pan de trigo, molde integral

216

1 rebana

100 kcal*

Pan tostado, tipo "biscotte"

411

Pasta

358

1 porción "primer plato" (80g)*

300 kcal*

1 porción "plato único" (125g)*

450 kcal*

Sémola de trigo (couscous)

368

1 porción  (80g)*

300 kcal*