Comer en pocas cantidades, a horarios regulares y a menudo son unas de las claves básicas para estar en forma sin engordar nada.

• El organismo agradece que los horarios de las diferentes comidas sean las mismas cada día. Facilita la digestión y el control del aporte energético.
• Se tiene que evitar la sensación de gran vació en el estomago. Por eso, tomar un tentempié ligero entre las comidas como un café con leche a las 11h o una manzana a media tarde, te permiten regular tus niveles de azúcar en la sangre y la sensación de hambre en general.

El tentempié perfecto tendría que tener hidratos de carbono, proteínas y fruta para que sea equilibrado y para que se repartan de forma optima la ingesta calórico del día. ¿Qué te parece un mini-bocadillo de jamón con un zumo de naranja a media mañana?