¿Con nausea?

- Te recomendaría el consumo de alimentos que contengan carbohidratos y pocos lípidos, consumir pequeñas cantidades de alimentos de forma frecuente y bebe agua entre las comidas. Antes de hacer una comida come una tostada de pan ya que puede ayudar a asentar el estómago y evitar la náusea.

- Si la causa de la náusea o del vómito es debido al olor, es necesario minimizarlo. Ejemplo: la carne hervida es menos olorosa y más digerible que si es cocinada a la plancha. No entras en la cocina, así no respiras los olores.

¿Ardores?

- Es conveniente no tener el estómago vacío durante mucho tiempo. Por ello, realiza pequeñas ingestas de forma frecuente. La leche y el yogur ayudan a paliar estas molestias. Las grasas crudas (aceite crudo, mantequilla,...) son protectoras de la pared gástrica.

- Se deben evitar alimentos que estimulen la secreción gástrica como por ejemplo sería el caso de los caldos con extracto de carne, las frutas o las grasas cocinadas. Es necesario vigilar el consumo de café, té, especias y alimentos integrales.

¿Estreñimiento?

- Para tratar de mejorar esta alteración digestiva se aconseja a las embarazadas que consuman mucha fibra. Te invito igualmente a consultar las recomendaciones generales contra el estreñimiento.

- Bebe a menudo. La ingestión frecuente de líquidos (del orden de 5 a 8 vasos de agua diaria) te ayudara a sentirte mejor.