Fuera de casa
Ver lo que se come, dar una información clara al cerebro sobre los ingredientes y las cantidades resulta muy beneficioso.
Para una comida sana resulta importante que sean visibles los alimentos e ingredientes de un plato. Las albóndigas, pasteles de verduras, hamburguesas mixtas no permiten dar una información clara al cerebro de lo que se esta comiendo.
Olvidate de las ensaladas bañadas en aceite de oliva o de la ensalada rusa a base de...mayonesa. Es importante que cada comida tenga su aporte en grasa, pero tiene que ser moderado.
En casa. Pasate al light añadiendo una cuchara de agua por cada cuchara de aceite que pongas en tu vinegreta.
Como muchas mujeres que trabajan, puede que comer fuera resulte ser la opción más adecuada a tu ritmo de vida.
Si comes en restaurantes a menudo, tienes que elegir el menú con cuidado porque podrías cometer excesos con mucha facilidad y acabar rápidamente con unos kilos de más.
Sigue una lista de algunos consejos para ayudarte al momento de seleccionar tus platos para poder llevar una dieta sana, equilibrada y adaptada a tus necesidades.
Un bocado sencillo, algo de fruta, y ¡lista para una comida sana y equilibrada fuera de casa!
- ‘Detox' 500kcal
Media 'baguette' integral + 2 lonchas de jamón cocido + 1 loncha de queso de bola + 1 poco de lechuga y 1 zumo de piña.
- ‘Omega3' 500kcal
2 rebanas de pan de molde con semillas + 50g de salmón ahumado + 50g de queso Philadelphia light + unos rodajes de pepino y una pera.
Hoy en día, los restaurantes fast-food proponen ensaladas y bebidas light, incluso algunos menús dietéticos. Es buen momento para responsabilizarse y disfrutar de vez en cuando, de las ventajas de la comida rápida.
No hay motivos para sentirte obligada en pedir patatas fritas, hamburguesa con queso, mayonesa y coca-cola super size. Aquí tienes preparada lo que puede ser una opcion dietética en un fast-food:
