¿Eres de esas personas que tienen hambre a todas horas? Mira como puedes engañar a tu estomago:

 -Practicar el slow-food.

Al opuesto al fast-food, el slow-food significa tomar su tiempo. Tomar su tiempo de buscar productos de cualidad, de cocinarlos a su gusto y de degustarlos con lentitud y interés por sus sensaciones.

-Aumentar el placer de las papilas.

Muchas veces comemos con la mente en otro sitio. Quedarse con los alimentos en boca, saborearlos, pensar el ellos aumenta nuestro placer el la mesa.

Además de ejercerla todos los días, cuidar de su memoria pasa también por dar al cerebro los nutrientes indispensables a su buen funcionamiento.

Encontrar un equilibrio nutricional y estar en su peso todo el año no es tan complicado. Acudir a algunos trucos para compensar ‘de forma natural' caprichos y otros pequeños excesos es una solución perfecta para cualquiera que quiere cuidarse sin pasar hambre.

Los alimentos que tomamos pueden afectar la calidad del sueño. Por eso es importante elegir adecuadamente lo que comemos en la cena. Ciertos alimentos favorecen el sueño mientras otros lo dificultan.

• Hidratos de carbonos

Los hidratos de carbonos de absorción lenta como la pasta, el pan o el arroz integral te ayudaran a dormir provocando una sensación de somnolencia y produciendo un sueño de mayor calidad.

La dieta hipocalórica es la única con la cual podrás perder peso de una forma sana y duradera. Una dieta hipocalórica proporciona menos energía de la que el cuerpo necesita con la finalidad de que la energía que falte la proporcionen las propias reservas corporales y en particular las grasas. 

Encontrar un equilibrio entre lo que se come y las calorías que se queman es la clave para no engordar. El ejercicio continuado aumenta el metabolismo y obliga el cuerpo a gastar más calorías. Con un esfuerzo suave que se mantiene durante un intervalo largo de tiempo, son las reservas de grasa del organismo que proporcionan la energía necesaria y al poco rato se activa el metabolismo y se empieza a quemar grasa.

¿Te falta tiempo o motivación? ¿Que te parece si quemaras calorías sin apenas darte cuenta? 

Mucha gente suele escoger las dietas hiperproteicas cuando quiere perder algo de peso, sin embargo, una dieta hipocalórica rica en hidratos de carbono resulta preferible. Es cierto que el número de calorías global es determinante en la evolución del peso, sin embargo,  es igualmente importante que se elija bien que tipo de alimentos componen la dieta hipocalórica.

Ver lo que se come, dar una información clara al cerebro sobre los ingredientes y las cantidades resulta muy beneficioso.

Para una comida sana resulta importante que sean visibles los alimentos e ingredientes de un plato. Las albóndigas, pasteles de verduras, hamburguesas mixtas no permiten dar una información clara al cerebro de lo que se esta comiendo.