El ácido fólico es una vitamina del grupo B. El cuerpo lo necesita para producir glóbulo rojos y componentes del sistema nervioso, ayuda a producir el ADN y normaliza la función cerebral. Además interviene en la prevención del cáncer (especialmente de cuelo del útero, del colon y estomago) lo que hace de el un compuesto indispensable a su buena salud.

Cada vez hay más personas que por motivos de salud o de gusto no toman leche de vaca. Aunque sólo puede denominarse leche a las de origen animal, existen bebidas blancas extraídas de vegetales como la soja, el arroz , la avena o las almendras, que pueden ocupar su lugar en la dieta diaria.

La leche es una secreción y por lo tanto junto a la leche el organismo puede eliminar otras sustancias por esta glándula que llegarán al recién nacido, por ejemplo, la nicotina del tabaco. Por este motivo, no puedes fumar cuando amamanta. Tu niño podría presentar diarreas, vómitos, excitación e incluso taquicardia.

La lactación natural tiene ventajas importantes frente a los productos comerciales. La leche materna es nutricionalmente superior a cualquier alternativa, bacteriológicamente es segura y estéril, además, contiene diversos factores contra las infecciones y promueve un contacto más cercano entre tu y tu bebe.

Estas, son algunas recomendaciones básicas si estas dando el pecho.

Si estas dando el pecho a tu bebe, tus necesidades son superiores a las que tiene una mujer no lactante. Si lo comparas con cuando estabas embarazada (que es la otra situación fisiológica de gran demanda nutricional) o necesitas lo mismo ó bien más. Tan sólo en el caso del ácido fólico y del hierro los requerimientos nutricionales son menores.

Si das el pecho a tu bebe, tendrás un aumento de tus necesidades nutricionales como consecuencia del esfuerzo metabólico que significa la producción de leche para proporcionar al bebe la energía y los nutrientes necesarios a su crecimiento y desarrollo.