El ácido fólico es una vitamina del grupo B. El cuerpo lo necesita para producir glóbulo rojos y componentes del sistema nervioso, ayuda a producir el ADN y normaliza la función cerebral. Además interviene en la prevención del cáncer (especialmente de cuelo del útero, del colon y estomago) lo que hace de el un compuesto indispensable a su buena salud.

Cada vez hay más personas que por motivos de salud o de gusto no toman leche de vaca. Aunque sólo puede denominarse leche a las de origen animal, existen bebidas blancas extraídas de vegetales como la soja, el arroz , la avena o las almendras, que pueden ocupar su lugar en la dieta diaria.

La lactación natural tiene ventajas importantes frente a los productos comerciales. La leche materna es nutricionalmente superior a cualquier alternativa, bacteriológicamente es segura y estéril, además, contiene diversos factores contra las infecciones y promueve un contacto más cercano entre tu y tu bebe.

Recomendaciones si estas dando el pecho:

Si estas dando el pecho a tu bebe, tus necesidades son superiores a las que tiene una mujer no lactante. Si lo comparas con cuando estabas embarazada (que es la otra situación fisiológica de gran demanda nutricional) o necesitas lo mismo ó bien más. Tan sólo en el caso del ácido fólico y del hierro los requerimientos nutricionales son menores.

Si das el pecho a tu bebe, tendrás un aumento de tus necesidades nutricionales como consecuencia del esfuerzo metabólico que significa la producción de leche para proporcionar al bebe la energía y los nutrientes necesarios a su crecimiento y desarrollo.