El helado cuenta con una mala fama que no se merece, nos ayuda a bajar la temperatura corporal, hidrata nuestro organismo y además, si se toma de postre ayuda en la digestión.

Todos los helados a base de leche tienen las características nutricionales de los lácteos. Por lo tanto son una fuente de calcio y vitamina B muy interesente, sobre todo para los niños y adolescentes no aficionados a los lácteos más tradicionales como el queso o los yogures.

La dieta del niño debe ser variada con alimentos de todos los grupos para poder lograr el adecuado aporte nutricional.

Hay que utilizar poca sal en las preparaciones y reducir la ingesta de alimentos dulces, especialmente productos de bollería, pastelería, etc., con el fin de evitar la dependencia futura al "sabor salado" o al "sabor dulce" y coger ya buenas costumbres.

El desayuno:

*200ml de leche + 20g de cereales

*200ml de zumo de frutas

Durante la comida se tomará:

*100ml de caldo + 50g de arroz o pasta

*50g de pollo + 10ml de aceite

*75g de fruta

La merienda es fundamental para los más pequeños, puedes darle:

*30g de pan o galletas

*1 yogur o 35g de queso fresco

*1 plátano

En la cena, procura que pruebe muchas verduras diferentes:

Los hábitos alimentarios que se aprenden durante la infancia se convertirán en prácticas diarias a lo largo de toda la vida. Estas son algunas sugerencias para conseguir que tu hijo desarrolla unos hábitos alimentarios adecuados:

Las actitudes de los familiares hacia los alimentos influirán de forma notable en la actitud del niño hacia éstos. Por ello, hay que dar ejemplo. Deberían establecerse horarios regulares para las comidas y procurar que el niño desayune adecuadamente.

Una nutrición adecuada es imprescindible para que nuestros hijos tengan buena salud y para que crezcan y que se desarrollan de forma óptima.

Cada niño presenta un patrón de crecimiento propio, en ocasiones puede ser un poco desordenado, se experimenta pequeños brotes de crecimientos que coinciden con modificaciones similares en el apetito. No tienes que preocuparte ni ser demasiado rígidas en cuanto a las cantidades.