DÍA 1 Desayuno

• 1 vaso de agua fría en ayunas
• 1 infusión de endrino
• Cereales integrales (30g) con leche 
• 1 zumo de naranja 

Media mañana

• Té o café
• 1 mini bocadillo de pan integral con jamón dulce con aceite de oliva 
• 1 vaso de agua

Comida

• 1 plato de arroz integral (80g) con salsa de tomate (100ml)
• 1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada y 1 cuchara de aceite de oliva
• 1 manzana
• 1 vaso de Agua
• 1 infusión

Merienda

• Té o infusión
• 3/4 ciruelas
• 1 yogurt de leche fermentada 
• 1 vaso de agua.

Cena

• 1 plato de sopa de verduras variadas (500ml)
• 2 tostadas de pan integral (30g)
• Queso de Burgos (75g)
• Macedonia de fruta fresca (150g)
• 1 vaso de agua 
• 1 infusión de manzanilla

DÍA 2 Desayuno

• 1 vaso de agua fría en ayunas
• 1 infusión de endrino
• 2 tostadas de pan integral con mermelada de ciruelas
• 1 vaso de leche 

Media mañana

• Té o café
• 1 mini bocadillo de pan integral con atún en aceite de oliva
• 1 vaso de agua

Comida

• Sopa de macarrones integrales (40g) con zanahoria, patata y judías verdes
• Merluza (150g) a la plancha y pimiento con 1 cuchara de aceite de oliva
• 1 zumo de naranja
• 1 vaso de agua
• 1 infusión

Merienda

• Té o infusión
• 3/4 galletas Maria integrales
• 1 vaso de agua

Cena

• Lentejas (90g) con cebolla, pimiento y tomate con 1 cuchara de aceite
• 1 yogurt de leche fermentada
• 1 vaso de agua 
• 1 infusión de manzanilla

DÍA 3 Desayuno

• 1 vaso de agua fría en ayunas
• 1 infusión de endrino
• 1 yogurt con fruta
• Cereales integrales (30g)

Media mañana

• Té o café
• 1 mini bocadillo de pan integral con fiambre de pavo y aceite de oliva
• 1 vaso de agua

Comida

• Ensalada de lechuga, tomate y aceitunas con 1 cuchara de aceite de oliva
• Estofado de (100g) de ternera con alcachofas
• Macedonia de fruta fresca (150g)
• 40g de pan integral
• 1 vaso de agua
• 1 infusión

Merienda

• Té o infusión
• 2 tostadas de pan integral con queso fresco (50g)
• 1 vaso de agua

Cena

• Puré de zanahorias (500g) con aceite de oliva
• 2 huevos duros medianos
• 1 pera mediana al horno y 1 cuchara de azúcar.
• 1 vaso de agua 
• 1 infusión de manzanilla