Dieta hipocalórica
Una dieta hipocalórica es la que proporciona menos energía de la que el cuerpo necesita, con la finalidad de que la energía que falte la proporcionen las propias reservas corporales, en particular las de grasas.
Comer de todo y utilizar diferentes formas de cocinar resulta esencial para ofrecer a su cuerpo todos los minerales y todas las vitaminas que necesita.
Resulta particularmente cierto si estas dentro de un proceso de reducción del número de calorías: al comer menos, tiene más probabilidades de no cubrir ciertas necesidades en nutrientes y minerales por eso la variedad es un factor decisivo para conseguir adelgazar de forma sana y llena de energía.
Desayuno: 300kcal 
1 taza de Cereales con fibra (30g) (125kcal)*
1 vaso de leche desnatada (200ml) (75kcal)*
1 sumo de naranja (200ml) (100kcal)*
Desayuno: 300kcal
1 taza de Cereales con fibra (30g) (125kcal)*
1 vaso de leche desnatada (200ml) (75kcal)*
1 sumo de naranja (200ml) (100kcal)*
Desayuno: 200kcal 
1 barrita de cereales (25g) (100kcal)*
1 taza de leche desnatada (125ml) (50kal)*
1 manzana pequeña (calibre 65) (50kcal)*
Desayuno: 200kcal
1 barrita de cereales (25g) (100kcal)*
1 taza de leche desnatada (125ml) (50kal)*
1 manzana pequeña (calibre 65) (50kcal)*
Este menú-tipo te ayudará en entender lo que tienes que comer para poder perder peso de forma sana y saludable respectando los equilibrios en la repartición de los nutrientes y en la repartición de las comidas a lo largo del día. Este ejemplo no proporciona las cantidades porque tienen que ser adaptadas a tu propia situación y a tus propios objetivos de peso.
Desayuno
Una alimentación baja en calorías tiene que ser rica en proteínas y pobre en lípidos y glúcidos. Tiene también que ser variada para poder aportar todas las vitaminas y todos los minerales que tu cuerpo necesita para no encontrarte cansada o irritable, lo que podría perjudicar a tu dieta.
Cuando se sigue una dieta hipocalórica, las pautas nutricionales se hacen en relación a las calorías totales de la dieta. Sin embargo, se puede decir que la repartición de los macronutrientes será por alrededor del 50% de la ingestión en hidratos de carbono, el 20% proteínas y el 30% grasas.
