La dieta hipocalórica es la única con la cual podrás perder peso de una forma sana y duradera. Una dieta hipocalórica proporciona menos energía de la que el cuerpo necesita con la finalidad de que la energía que falte la proporcionen las propias reservas corporales y en particular las grasas. 

Comer de todo y utilizar diferentes formas de cocinar resulta esencial para ofrecer a su cuerpo todos los minerales y todas las vitaminas que necesita.

Resulta particularmente cierto si estas dentro de un proceso de reducción del número de calorías: al comer menos, tiene más probabilidades de no cubrir ciertas necesidades en nutrientes y minerales por eso la variedad es un factor decisivo para conseguir adelgazar de forma sana y llena de energía. 

Desayuno: 300kcal

1 taza de cereales con fibra (30g) (125kcal)*

 1 vaso de leche desnatada (200ml) (75kcal)*

1 sumo de naranja (200ml) (100kcal)*

Desayuno: 300kcal

1 taza de cereales con fibra (30g) (125kcal)*

 1 vaso de leche desnatada (200ml) (75kcal)*

1 sumo de naranja (200ml) (100kcal)*

Desayuno: 200kcal

1 barrita de cereales (25g) (100kcal)*

1 taza de leche desnatada (125ml) (50kal)*

1 manzana pequeña (calibre 65) (50kcal)*

Desayuno: 200kcal

1 barrita de cereales (25g) (100kcal)*

1 taza de leche desnatada (125ml) (50kal)*

1 manzana pequeña (calibre 65) (50kcal)*

Este menú para una dieta hipocalóricate equilibrada te ayudará en entender lo que tienes que comer para poder perder peso de forma sana y saludable respectando los equilibrios en la repartición de los nutrientes y en la repartición de las comidas a lo largo del día.

Desayuno

Una alimentación baja en calorías tiene que ser rica en proteínas y pobre en lípidos y glúcidos. Tiene también que ser variada para poder aportar todas las vitaminas y todos los minerales a tu cuerpo.

Una repartición ideal entre los macronutrientes sería por alrededor del 50% de la ingestión en hidratos de carbono, el 20% en proteínas y el 30% en grasas.

Si quieres adelgazar, deberías seguir estas pautas muy concretas para que desaparecerán los kilos de más con la garantía de no volver a convertirse en un problema: