El ácido fólico es una vitamina del grupo B. El cuerpo lo necesita para producir glóbulo rojos y componentes del sistema nervioso, ayuda a producir el ADN y normaliza la función cerebral. Además interviene en la prevención del cáncer (especialmente de cuelo del útero, del colon y estomago) lo que hace de el un compuesto indispensable a su buena salud.

Las mejores fuentes para las vitaminas son los alimentos, pero en algunos casos, a pesar de tener una alimentación equilibrada se necesita incorporar un suplemento.

Todas las investigaciones medicales han probado que la mujer que ingiere un suplemento vitamínico con ácido fólico antes de la concepción y durante los primeros meses del embarazo, disminuye el riesgo que el bebe padece alguna malformación congénita como alteraciones en la unión de las vértebras.

La ingesta de esta vitamina antes del embarazo asegura que el embrión reciba todo lo que necesita desde el principio. Una vez embarazada, la mujer tiene que seguir tomado ácido fólico hasta la semana 12 por lo mínimo. Su poder antioxidante hace que se puede tomar suplementos si tiene antecedentes en la familia de los tipos de canceres mencionados antes.

El requerimiento de ácido fólico para una mujer adulta es de 400 µg, durante el embarazo aumenta hasta 600 µg, y en la lactancia necesita 500 µg al día.

Un alimentación rica en levadura de cerveza, germen de trigo, hortalizas, cítricos, carne, legumbres y nueces puede bastar para cubrir las necesidades en cualquier etapa de la vida, sin embargo, si quiere quedarse embarazada o si ya lo esta, es necesario aumentar su ingesta con complementas farmacéuticos.