Frutas

**mediano/a *más o menos  

Aceitunas

149

Aguacate

167

1 pieza**

300 kcal*

Albaricoques

44

1 pieza**

25 kcal*

Cerezas

77

Ciruela

44

Ciruela seca

290

6 unidades

100 kcal*

Coco

646

Dátil

279

Dátil seco

306

Frambuesa

40

1 porción  (20 unidades)*

25 kcal*

Fresas

36

1 porción  (12 unidades)*

50 kcal*

Granada

65

Higos

80

1 pieza**

25 kcal*

Higos secos

275

3 unidades

100 kcal*

Kiwi

51

1 pieza**

75 kcal*

Limón

39

Mandarina

40

Mango

57

Manzana

52

75 kcal*

Melocotón

52

Melocotón en almíbar

84

Melón

31

1 porción

50 kcal*

Moras

37

1 taza grande

25 kcal*

Naranja

44

1 pieza**

75 kcal*

Nectarina

64

1 pieza**

100 kcal*

Nísperos

97

Papaya

45

Peras

61

1 pieza grande**

100 kcal*

Piña

51

Piña en almíbar

84

2 unidades

100 kcal*

Plátano

90

1 pieza**

150 kcal*

Pomelo

30

Sandía

30

Uva

81

15/20 unidades

100 kcal*

Uva pasa

290 

1 taza de cafe

100 kcal*

Zumo de naranja

42

1 vaso

100 kcal*

Zumos de frutas

45

1 vaso

100 kcal*

Frutos Secos

Almendras

620

12 unidades

100 kcal*

Avellanas

675

8 unidades

100 kcal*

Cacahuete

637

Castaña

199

Nueces, piñones

660

1 nuez

25 kcal*

Pistacho

581