Olvídate de los alimentos que favorecen la celulitis, como los embutidos, la repostería, los platos precocidos, los productos refinados, el café y las bebidas alcohólicas.

La dieta debe proporcionarte suficientes proteínas, componente principal de los músculos, apuesta por la carne magra, el pescado, los mariscos, los huevos la leche y sus derivados:

• Desayuno: 40g de cereales integrales con 1 vaso de leche desnatada y 1 kiwi (300kcal) 
• Media mañana: 1 fruta y 1 yogurt desnatado (150kcal) 
• Comida: 200g de verduras hervidas, a la parrillada o en ensalada con 1 cuchara de aceite de oliva + 200g de filete de ternera, pescado o pollo a la plancha y una rebana de pan integral (500kcal) 
• Merienda: 1 fruta y 1 yogurt desnatado (150kcal) 
• Cena: 80g de pasta, arroz o trigo hervido con salsa de tomate, champiñones o espárragos planchados25g de queso, 1 huevo o 100g de fiambre de pavo, pollo o jamón cocido (500kcal)

Subir por las escaleras resulta ser el mejor ejercicio para trabajar los glúteos. No necesitas gimnasio, ni deportivas, ni material especifico solo tienes que olvidarte para siempre de las escaleras mecánicas y de los ascensores. Veras rápidamente como al final de acostumbras muy bien a vivir sin ellos y como te lo agradece tu imagen en el espejo.