Además de una alimentación equilibraba, rica en vitaminas C, A, B y E, puedes encontrar en los complementos naturales una ayuda interesente si estas cansada físicamente o intelectualmente.

• Jalea real

La jalea real contiene proteínas de de alto valor biológico, muy recomendable para los niños de 6 a 12 años con cansancio o en periodo de alta demanda energética.

La piel, el pelo, las uñas, etc., sacan fuerza y belleza de los alimentos que comemos. Una dieta variada y rica en alimentos frescos permite evitar las carencias en vitaminas y minerales que podrían afectar a tu aspecto.

Las deficiencias en ciertas vitaminas o minerales alteran al sueño. Por eso es importante asegurarse de tener aportes suficientes y/o tomar complementos para reequilibrar el balance y tomarlos en cantidades suficientes.

• Calcio

El calcio tiene un efecto sedativo, por eso se aconseja ingerir un vaso de leche caliente, un yogurt o una natilla antes de irse a la cama

Recientes estudios han demostrado que la falta de solo 2 horas de sueño, altera el nivel de hormonas que regulan el control del apetito. El cuerpo pide más energía para "aguantar" y por lo tanto acabas comiendo más de lo necesario. Dormir bien es importante para controlar su peso y su higiene de vida en general.

¿Haz perdido tu optimismo y alegría legendaria? El uso de suplementos te podría ser de gran ayuda.

• Los ácidos grasos omega 3

Las personas que regularmente comen pescado azul o toman complementos en omega 3 son menos afectados por el estrés y se sienten emocionalmente más estables.

La vitamina E es un antioxidante potente que además ayuda al corazón a mantenerse en buena salud.

Se encuentra principalmente en la yema de huevo y en aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco). Puede encontraser igualmente en los vegetales de hojas verdes, las cereales y panes integrales.

El ginseng está compuesto por la combinación de raíces de diversas plantas pertenecientes a la familia de las araliáceas. Se le atribuye actividad antioxidante, sedante, hipnótica, antidepresiva, diurética e incluso anticancerígeno.

El ácido fólico es una vitamina del grupo B. El cuerpo lo necesita para producir glóbulo rojos y componentes del sistema nervioso, ayuda a producir el ADN y normaliza la función cerebral. Además interviene en la prevención del cáncer (especialmente de cuelo del útero, del colon y estomago) lo que hace de el un compuesto indispensable a su buena salud.

Un nivel adecuado de vitamina D en el organismo evita la perdida del equilibrio, que es la causa de muchas caídas en las personas mayores. Diversos estudios han demostrado que tener un nivel adecuado reduce de un 22% los riesgos de caídas. 

Antioxidante es el nombre que se da a una sustancia que impide la oxidación en el organismo. El cuerpo necesita utilizar el oxígeno en miles de reacciones donde se producen como "sustancias de desecho" los radicales libres.

Estas sustancias pueden producir efectos nocivos en el organismo. De hecho se sabe que algunas enfermedades (la arteriosclerosis, algunos tipo de cáncer...) tienen origen en la oxidación.