El Dr. Gayelord Hauser en su libro ‘Look younger live longer', nos enseña que lo que comemos entre los 40 y los 60 años determina la apariencia, el estado físico, moral y intelectual que tendremos a los 70, 80 y más años.

Para vivir muchos años y en forma, además del consumo de los 5 alimentos milagrosos, hay que seguir estas recomendaciones y asegurar un aporte suficiente en ciertas vitaminas particularmente interesantes para combatir el proceso del envejecimiento.

Recomendaciones:

-No fumar y limitar su consumo de alcohol a una cerveza o una o dos copas de vino al día.

-Tomar una ensalada al mediodía y un caldo o una sopa por la noche de primero todos los días.

-El postre tiene que ser fruta en el 90% de los casos que sea cruda o cocida.

-Más proteínas, más vitaminas y más minerales - menos azúcar y menos grasa.

-Se recomienda la utilización de harinas de cereales integrales en todas las preparaciones.

-Se recomienda la utilización de azúcares naturales: melaza, miel, azúcar moreno, en lugar del azúcar blanco refinado.

-Consumir sal yodada o incluso mejor sal vegetal enriquecida en yodo.

-Hay que procurar no comer demasiado pero se tiene que consumir todos los días: levadura de cerveza, yogures, leche descremada en polvo, germen de trigo y melaza.

En complemento:

-La vitamina A es indispensable al buen funcionamiento de todo el cuerpo. Hay que comer verduras verdes y amarillas en grande cantidades, fruta, leche y un poco de mantequilla todos los días.

-Para obtener una buena dosis de vitamina C para conservar la elasticidad de los tejidos y tener una piel con menos arrugas procura beber un zumo de naranja todos los días y comer col en ensalada.

-Otra vitamina indispensable es la vitamina D. Si no puedes disfrutar de 1 hora al sol todos los días, esta aconsejable tomarla en cápsulas como complemento a su dieta.

-La vitamina E se encuentra en el germen de trigo (media taza al día), pero también puede tomarla en cápsulas. Es nuestra aliada para preservarse del diabetes y de las enfermedades del corazón

¿Te gustaría obtener tu propia dieta para esta joven y guapo para siempre con un menú elaborado especialmente para ti?