Un nivel adecuado de vitamina D en el organismo evita la perdida del equilibrio, que es la causa de muchas caídas en las personas mayores. Diversos estudios han demostrado que tener un nivel adecuado reduce de un 22% los riesgos de caídas. 

La luz del sol es la principal fuente de vitamina D y según expertos solo faltaría con tomar el sol 10 minutos al día. Si no puedes conseguirlo, es recomendable incluir en tu dieta alimentos que contienen vitamina D. 

Los alimentos ricos en vitamina D como la yema de huevo, el pescado, la leche y los zumos pueden estar limitados por problema de salud y como además, con los años la piel pierde su capacidad de absorción: se aconsejará recurrir a un suplemento en pastilla.