Desayuno: 200kcal

1 barrita de cereales (25g) (100kcal)*

1 taza de leche desnatada (125ml) (50kal)*

1 manzana pequeña (calibre 65) (50kcal)*

Café solo sin azúcar

Comida: 400kcal

Ensalada mixta (300kcal)*

Lechuga, tomate, zanahoria + 2 huevos o 150g de jamón cocido o 150g de pechuga de pollo sin piel o 1 lata de atún al natural + 1 cuchara de aceite de oliva y vinagre basálmico para el aliño.

1 tostada de pan de molde multi-cereales (100kcal)*

Coca cola light®

A media tarde o media mañana (según la hora de las comidas): 200kcal

1 plátano (150kcal)*

1 taza de leche desnatada (125ml) (50kcal)*

Té sin azúcar

Para cenar: 400kcal

Sopa de verduras (300kcal)*

1 patata grande, 2 zanahorias, 1 puerro + 1 pastilla de caldo de pollo y un poco de curry en polvo.  

1 yogurt desnatado edulcorado (50kcal)*

2 nueces o 2 albaricoques desecados (50kcal)*

Infusión sin azúcar 

Consulta la tabla de las equivalencias varar variar tu menú cada día.

Le recordamos que una dieta variada es determinante en el éxito de la dieta hipocalórica.