Desayuno: 300kcal

1 taza de Cereales con fibra (30g) (125kcal)*

 1 vaso de leche desnatada (200ml) (75kcal)*

1 sumo de naranja (200ml) (100kcal)*

Café solo sin azúcar

Comida: 600kcal

Ensalada mixta (300kcal)*

Lechuga, tomate, zanahoria + 2 huevos o 150g de jamón cocido o 150g de pechuga de pollo sin piel o 1 lata de atún al natural + 1 cuchara de aceite de oliva y vinagre basálmico para el aliño.

2 tostadas de pan de molde multi-cereales (200kcal)*

1 pieza de fruta, la que más te apetece excepto el plátano (100kcal)*

Coca cola light® 

A media tarde o media mañana (según la hora de las comidas): 300kcal

2 galletas integrales (100kcal)*

1 plátano (150kcal)*

1 taza de leche desnatada (125ml) (50kcal)*

Té sin azúcar

Para cenar: 600kcal

"Penne al pomodoro" (400kcal)*

80g de pasta + media lata de tomate, media cebolla, orégano y 1 cuchara pequeña de aceite de oliva para la salsa.

25g de queso parmesano  (100kcal)*

Ensalada de fruta variada (100kcal)*

Infusión sin azúcar

Consulta la tabla de las equivalencias varar variar tu menú cada día.

Le recordamos que una dieta variada es determinante en el éxito de la dieta hipocalórica.