Dieta para toda la vida
El Dr. Gayelord Hauser en su libro ‘Look younger live longer', nos enseña que lo que comemos entre los 40 y los 60 años determina la apariencia, el estado físico, moral y intelectual que tendremos a los 70, 80 y más años.
El Dr. Gayelord Hauser en su libro ‘Look younger live longer', nos enseña que lo que comemos entre los 40 y los 60 años determina la apariencia, el estado físico, moral y intelectual que tendremos a los 70, 80 y más años.
Encontrar un equilibrio nutricional y estar en su peso todo el año no es tan complicado. Acudir a algunos trucos para compensar ‘de forma natural' caprichos y otros pequeños excesos es una solución perfecta para cualquiera que quiere cuidarse sin pasar hambre.
Una vez que hayas alcanzado el peso deseado y que harás podido hacerte una idea de las cantidades que tienes que tomar, ya será tiempo de dejar la calculadora y empezar a confiar en ti y en tu juicio para una relación más serena con tu alimentación.
Siguen unos consejos básicos para una dieta rica y saludable todo el año, que combinada con una vida activa te permitirá olvidarte de las dietas y de muchas enfermedades causadas por malas elecciones al momento de alimentarse:
Para estar delgado hay que elegir los alimentos de una forma adecuada.
De hecho, el organismo no utiliza todos los alimentos con la misma facilidad. Por ejemplo, las grasas requieren poco gasto energético (solo el 3%) para ser digeridas, transportadas y almacenadas. En cambio los azucares complejos necesitan una buena parte de las calorías contenidas en los mismos carbohidratos y acelerar el metabolismo.
Es así de fácil tener un día equilibrado: sigue lo que te propone la pirámide y estarás en plena forma llena de energía, vitaminas y minerales.
Elige algo de cada grupo, aseguraste de tener una buena fuente de grasa, no te olvides de la fruta y tendrás una comida perfecta.
¿Cuantas veces lo has oído? Ya, muchísimas, sin embargo hay que repetirlo: desayunar es esencial para tener una alimentación correcta. Prisas, estrés, por no tener hambre, por intentar ahorrar calorías, los que no desayunan tienen siempre buenas excusas, sin embargo hay muchas formas de desayunar y una respuesta adecuada para cada mala excusa.
