Si quieres empezar un tratamiento adelgazante deberías seguir estas pautas muy concretas:

• Un tratamiento adelgazante debe ser supervisado por un especialista para evitar malas elecciónes cuanto a los alimentos escogidos, y por el aspecto de la motivación; te sentirás mas implicada en el proceso.

• Una de las metas principales en un tratamiento para adelgazar es mantener el peso obtenido por un largo periodo. Olvídate de las dietas milagrosas, tantas famosas por sus efectos yoyo.

• El adelgazamiento debe ser un proceso lento. La razón de esta recomendación es que así se da ocasión al organismo a que se reorganice metabólicamente y así podrás obtener un efecto durable.

• La dieta no debe ser excesivamente hipocalórica y nunca proporcionara menos de 1.200 kcal, Es el mínimo aporte energético que garantiza una ingesta de vitaminas y minerales en las cantidades necesarias.

• La dieta debe ser variada, contener todos los elementos, es decir, hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Esto se consigue con una elección variada de los nutrientes.

• Es imprescindible la presencia de carbohidratos complejos en un 50 a 60% del total de las calorías diarias. La falta o deficiencia de éstos causan un período corto de mantenimiento del peso y una rápida recuperación de éste.

• Mantener en lo posible los hábitos alimentarios. Hay que evitar las dietas extrañas a tus hábitos nutricionales. Lo recomendable es seguir unas pautas alimenticias alterando lo menos posible tu patrón familiar y/o personal.

• Para ello es importante adquirir buenos hábitos alimenticios. Es necesario que aprenda a obtener un estado de salud óptimo gracias a la alimentación durante tu dieta para tu alimentación en el futuro.

• La práctica de una actividad física siempre es positiva como complemento en un régimen de adelgazamiento, tendrás que programarte algunas tareas físicas según tus gustos y modo de vida.

• Adelgazar es eliminar grasa. Este punto es esencial, ya que en todo régimen de adelgazamiento el objetivo único y último es la pérdida de grasa y no de ningún otro componente corporal (peso).

Una dieta hipocalórica siempre va a aportar menos calorías que las que el organismo necesita, por lo que necesariamente va a provocar la movilización de las reservas energéticas, es decir, va a quemar la grasa almacenada para compensar el déficit energético.