Pescados y mariscos

**mediano/a *más o menos

Almeja, chirla

50

Anchoas enlatadas en aceite

185

1 porción (30g)*

50 kcal*

Anguila

200

Arenque, ahumado

209

Atún

135

Atún, en lata, con aceite vegetal

280

1 lata

200 kcal*

Bacalao fresco

74

Bacalao salado, remojado

108

Bacalao seco

322

Caballa

153

Calamar, sepia

82

Cangrejo

85

Caviar

233

1 cuchara

25 kcal*

Cigala

67

Congrio

112

Chanquete

79

Gambas

96

12 piezas**

200 kcal*

Langosta

67

Langostino

96

Lenguado

73

Lubina

118

Mejillón

74

Merluza

86

1 rodaje**

100 kcal*

Mero

118

Ostras

80

6 ostras

200 kcal*

Pulpos

57

Rape

86

1 rodaje**

100 kcal*

Salmón

172

1 filete**

200 kcal*

Salmón ahumado

154

Salmonete

97

Sardinas, boquerón

151

Trucha

94