¿Te falta tiempo o motivación? ¿Que te parece si quemaras calorías sin apenas darte cuenta? 

• Se ha demostrado que una actividad física continuada y de intensidad media-baja, que involucre los grandes grupos musculares es lo mejor que puedes hacer para evitar que los excesos se almacenen en forma de grasa. Andar, usar las escaleras, arreglar el jardín...todo lo que hagas aumentara tu gasto calórico diario. 

Estas medidas tan sencillas pueden dar notables resultados y marcar la diferencia entre el peso deseado y algún kilo de más.

Las actividades del hogar, las actividades laborales o cuando practicas un deporte generan un gasto energético que se va sumando con lo que gasta tu organismo habitualmente.

El número de calorías gastadas varían según los individuos (más pesas, más gastas) sin embargo, se puede decir que para que se quemen 100 calorías, necesitamos aproximadamente caminar durante 1 hora, practicar durante 30 minutos el tenis,...etc.

Sigue una lista de las actividades que hacemos habitualmente y el gasto energético medio por hora que generan. Fíjate bien en la diferencia que hay entre subir andando o en ascensor, caminar un rato o quedarte viendo la TV, andar rápido o ir en coche...

• Queremos que te animes a aumentar tu nivel de actividad para que consigas fácilmente equilibrar tu balance energético con el peso elegido.