Se ha hablado tanto de menopausia que puede que te sientes angustiada. En realidad no tienes que preocuparte tanto porque lo esencial no cambia mucho y porque se puede encontrar en una buena alimentación un alivio importante a la tormenta hormonal. 

La menopausia suele surgir entre los 40 y 50 años de edad. Al mismo tiempo que el cuerpo pide menos energía, los cambios hormonales pueden favorecer los trastornos alimenticios. Se aconseja particularmente en premenopausia no picar entre horas y comer con regularidad.  

Calorías: Se tiene que reducir las cantidades. El cuerpo necesita ahora menos energía y si sigues comiendo como antes, engordaras. Te aconsejaría hacer un checkeo con un profesional para una evaluación de tu alimentación, para conocer mejor lo que necesitas y para tener más conocimientos sobre los cambios que vas a notar en tu cuerpo.

Grasas: Se tiene que controlar su consumo. Las grasas saturadas presentes en las salsas a base de crema, los embutidos, los patés y fritos se tienen que eliminar.

Calcio: Es muy sano incluir en cada comida un alimento rico en calcio que sea bajo forma de leche, yogurt, queso, frutos secos o legumbres.

Sal: Se tiene que disminuir la ingesta total diaria. Eso se consigue diminuyendo la sal al condimentar pero también excluyendo de su dieta habitual los snacks y salazones.

Vegetales: Se aconseja consumirlos en cada comida principal por ser antioxidantes, diuréticos, ricos en potasio y fibra.