Hay algunos platos que además de sabrosos son muy buenos en esta etapa de la vida. 

Ensalada con gérmenes de soja, queso fresco o frutos secos: La soja tiene una gran cantidad de isoflavonas que sabemos ahora tienen efectos muy beneficiosos del punto de vista cardiovascular y hormonal. El queso y los frutos secos son ricos en calcio.

Arroz o pasta integral con verduras: Con una ración moderada de arroz o pasta es un primer plato perfecto, bien balanceado y muy saludable. El hecho que sea integral resulta que sea más saciante.

Pescado azul a la plancha, al horno o crudo: Va especialmente bien en la menopausia por los ácidos grasos omega 3 que llevan. El salmón, la trucha, la sardina o el atún se tienen que consumir 2 veces à la semana como mínimo.  Sientan muy bien en carpaccio o sushi porque llevan poco grasa así preparado.

Ensaladas de fruta: Es mejor si la fruta esta fresca y de temporada, tendrá un sabor delicioso y entonces no hará falta poner azúcar.. Es un postre antioxidante, diurético y rico en fibra.