¿Haz perdido tu optimismo y alegría legendaria? El uso de suplementos te podría ser de gran ayuda.

• Los ácidos grasos omega 3

Las personas que regularmente comen pescado azul o toman complementos en omega 3 son menos afectados por el estrés y se sienten emocionalmente más estables.

• El hierro

El hierro es esencial para asegurar una buena oxigenación del cuerpo. Hay que comer al menos 1 vez a la semana carne roja, 2 veces aves, 2 huevos, y 3 raciones de pescado. Las espinacas y las lentejas son igualmente muy buenas fuentes de hierro y deben consumirse 1 vez a la semana igualmente.

• El yodo

El yodo es un mineral clave para el buen funcionamiento de la tiroides, la granula que regula el metabolismo global. Se encuentra sobre todo en el pescado y el marisco. Es recomendable tomar pescado o marisco de 3 à 5 veces a la semana para que los niveles de yodo sean buenos o usar sal yodada como condimento de mesa.

• La vitamina C

Las personas que consumen niveles altos de vitamina C son menos propensas a padecer estrés. Consumir kiwis y cítricos a diario resulta imprescindible para evitar situaciones de depresión y tomar suplementos puede ayudar en superar momentos de esfuerzo extremo.

• La vitamina B6

Esta vitamina tiene importantes tareas en el buen funcionamiento cerebral. Se encuentra en las legumbres, los frutos secos, el plátano, el germen de trigo, el hígado y el salvado. Sin embargo, se suele recetarse como suplemento vitamínico a personas que sufren de depresión.