El desayuno:

*200ml de leche + 20g de cereales

*200ml de zumo de frutas

Durante la comida se tomará:

*100ml de caldo + 50g de arroz o pasta

*50g de pollo + 10ml de aceite

*75g de fruta

La merienda es fundamental para los más pequeños, puedes darle:

*30g de pan o galletas

*1 yogur o 35g de queso fresco

*1 plátano

En la cena, procura que pruebe muchas verduras diferentes:

*100g de verdura + 100g de patata

*1 huevo duro o tortilla francesa +10ml de aceite

*15g de pan

*200ml de leche o equivalente